NATATION

200 3N

2 x 150 (RD – RG -  PF – MO - PC - WP)

Série en pyramide  A FAIRE 2 FOIS

2 x 50 NL rapide r 10
R 20
2 x 100 NL r 10
R 20
2 x 200 NL rapide r 15
R 20
2 x 100 NL r 15
R 20
2 x 50 NL rapide r 10

200 NL (3 – 5 – 7 Tps)

Récup 200