NATATION

200 3-4

4 X ( 25 Sans Jbes - 50 NL - 25 Sans Bras)

400 Pull (Respiration tous les 3  - 5 - 7)

6 x 50 crawl (25 Sprint 25 Souple) r 10

5x100 Nl r 10

5x100m Nl (25m Epaule 75m NC) r 10

5 x100 NL Plaquettes r 15

Récup